筋トレは楽しい??

query_builder 2021/08/22
ブログ
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ミコジムの斉藤です。


今日のお客様の一言

「筋トレってキツイから、楽しいと思ったことは一度もないんですよねー」


あー確かにキツイよなあ

あれ?

自分はなんで筋トレが好きになったんだっけ?


疑問に感じたので少し振り返ってみました。

筋トレを始めたキッカケは、当時やっていた柔道の試合で勝つ為でした。

私は元々身体が細く、力負けすることが多かったので、とにかく筋肉をつけて試合で勝ちたい!

そう思って筋トレをしていました。


すると、練習や試合で筋トレの成果が出てきて勝てるようになり、勝てる=楽しい!となり筋トレが楽しいと感じるようになったのだと思います。


つまり



筋トレをする

  ↓

身体が変わる

  ↓

小さな成功体験をする

  ↓

頑張って良かった!と感じる


これを繰り返すと、筋トレが楽しいと思えてきます。

まあ、無理に楽しむ必要はないのですが、楽しんだほうが成果が出やすいのは明白。


ここで大切なのは

小さな成功体験を積むということ


ではその為にはどうすれば良いのか

それは短期的な目標を定めるということです。


目標を聞くと大体の人は最終的な目標は定まっています。

何キロ痩せる。筋肉をつけて体重を何キロ増やす。などゴールは決めているが・・・

どの道をどれくらいの速度で進むのかはイメージできていない。


必要なのは最終的な目標をクリアする為に

いつまでに、どれくらいのペースで、どこまでいくか。

これがイメージできているかどうかです。


筋トレやダイエットはコツコツ地道な作業なので、日々の積み重ねが大切。

自分がやってきたことの成果を確認しながら前に進まなければ、自分がどこに居るのか分からなくてなってしまいます。

ちょっとした隙間時間で良いので、日々の自分の行動を振り返ってみましょう。


筋トレが少しでも楽しくなれば良いなあ。



静岡県浜松市のパーソナルジム「ミコジム」 

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