痩せる肉・太る肉
2022/04/30
ミコジムの斉藤です。肉は太りそうだけどタンパク質は摂ったほうが良いの？結局どうすれば良いんだろう？？そんな疑問にお答えします。実は、肉には太りやすい部位と太りにくい部位があるんです！【痩...
Blog
ご自宅でのセルフトレーニングをより楽しいものに
忙しい方も隙間時間で楽しくセルフトレーニングができるよう
日常の生活習慣が元で、肥満体形になってしまうことが多いため、生活習慣を見直して普段からコツコツとセルフトレーニング・ストレッチを楽しむことによって、痩せやすいお身体がよりスムーズに出来上がってまいります。
ブログでの情報発信をしていくにあたり、セルフトレーニング・ストレッチを楽しんで継続していただけるノウハウ等を執筆してまいります。時には、ダイエットに成功した会員様からご感想をいただいた際に、許可を得た上でビフォーアフターのお写真と一緒に記事にすることもございます。
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筋トレ最強種目『スクワット』
2022/04/21筋トレ経験者であれば誰もが一度はやったことがあるスクワット。筋トレには数え切れないほど様々な種目がありますがこのスクワットが1番効率よく身体を鍛えることができます。〜スクワットのやり方〜①... -
初めての登山ー湖西連峰ー
2022/04/20こんにちは！ミコジムの斉藤です。最近何故か、複数のお客様から登山の話を聞くことが多くなり、登山熱が不意に上がってきました。私の登山経歴はというと…１３年ほど前に富士山へ１度だけ登ったことが... -
筋トレノート・ヨガノート
2022/04/16今日は午後からジムで筋トレ・ヨガ・サウナ〜コースです。今日はスクワットとランジは15ｋｇのバーで。身体の後ろでダンベルを上げ下げ（ダンベルフレンチプレス）の後リバースプッシュアップを１０回×... -
どんな道も一歩から・・・いや０.５歩でもいい。
2022/04/15ミコジムの斉藤です！トレーニングをしているといつも思うことがあります。「一歩一歩着実に」1日の目標→メニュー全体のイメージ→１セット→1回・・・だんだんと自分の中の目標を細分化していきます。今... -
和菓子と筋トレが相性抜群な理由
2022/04/12こんにちは！ミコジムの斉藤です。最近トレーニング前後に和菓子をよく食べています。そうすると調子が良いんです！【筋トレに和菓子がオススメの理由】脂質がほとんど入っていないスイーツというと糖... -
GRPマット４ｍｍと６ｍｍと昼下がりのサウナ
2022/04/09おはようございます！ミコジムヨガの内山です。軽く丸めて、上からパチリ📷左が4ｍｍ。右が6ｍｍ。丸めやすさが全然違う。重さもたった０．４ｋｇの違いとは思えないほど４ｍｍの方が軽く感じます。持ち... -
美味しいランチと心地いい風
2022/04/07こんばんは！ミコジムヨガの内山です。昨日は、以前同じ職場でお仕事していた人とランチに出かけました。 古民家を上手にリノベした素敵なお店で雑穀米・玄米・お野菜・お魚・お肉・卵と食材の種類が豊... -
筋肉痛と明るい未来
2022/04/06ミコジムヨガの内山です！２日前にジムでスクワットを行ったときの筋肉痛（腿）を抱えて・・・今朝はミコジムへパーソナルトレーニングを受けに行きました！ 上半身のトレーニングをしっかりと行い筋肉... -
とりあえず続けられることだけ
2022/04/05こんばんは！ミコジムヨガの内山です。毎朝、歯磨きの後に、舌磨きを行います。 数年前インドの薬局で１００円ほどで買った舌磨き専用の「タングスクレーパー」 タングスクレーパーない時は、スプーン... -
健康の秘訣はスクワット
2022/04/04こんにちは！ミコジムの斉藤です。今日は私が普段やっているトレーニングをご紹介します。スクワット １８０kg 5回×５セット筋トレといえば・・・やはりスクワットでございます。みなさん一度はやった... -
自分で探す、辿り着く
2022/04/03こんばんは！ミコジムヨガの内山です。昨日、筋トレの時にトレーナーさんが見本の動きを見せてくれた際自己練習のために、そのポーズを写真に撮らせてもらいました。その際にトレーナーさんがこう言わ... -
ヨガ・練習写真
2022/04/01ミコジムヨガの内山です！yogaに繋がる今までの学び・日々の気づき・読んだ本を記録しようと始めたこのブログ。 自分のポーズを客観的に見るために動画を撮ってみました。その中の一コマです。 頭立ち...
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シンプルに強くなる
query_builder 2024/01/27 -
仕事初めに思うこと
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元旦に思うこと
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筋トレにおける水分補給の重要性
query_builder 2023/05/28 -
腰痛予防の筋トレとは？
query_builder 2023/05/21
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ジムでのトレーニングをいかに楽しみダイエットやボディメイクを達成していただくか、このことを大切に指導を続けるトレーナーとして活動を続けてまいりました。その一環として、会員様も未入会の方もよりダイエットやフィットネスに対して前向きに取り組んでいただけるようにと、楽しめるセルフエクササイズ法等について情報発信をしてまいります。
お忙しい方向けに、隙間時間を見つけて気軽に実践できるようにするなど、より実用的な情報をお届けいたします。あまり気乗りしないセルフエクササイズも、少しやり方と視点を変えるだけで、楽しいものへと変化させていけるのです。日頃から楽しんでコツコツと運動する習慣を身に付けることによって、基礎代謝も徐々に向上していき、より痩せにくくリバウンドのリスクも低いお身体が出来上がっていくでしょう。このようなダイエット・ボディメイクに関連した情報を、プロの目線でお届けしてまいります。
