筋トレノート・ヨガノート

query_builder 2022/04/16
ブログ
IMG_3298

今日は午後からジムで

筋トレ・ヨガ・サウナ〜コースです。


今日はスクワットとランジは15kgのバーで。

身体の後ろでダンベルを上げ下げ(ダンベルフレンチプレス)の後

リバースプッシュアップを10回×

キックバック(ダンベル2kg)を10回×

行いました(^.^)

 

いつも、だいたい決まったメニューですが

何気なくやっていると、効果が出にくいようです。

(効果が出ないだけでなく、身体を傷めることも・・)

出来る限り、効かせるフォームを意識して行っています。

 

トレーナーさんに教えて頂いたことが

きちんと頭に入っていればいいのですが

すぐに忘れてしまうので💦

ノートを作っています。



左が筋トレノート。

右がヨガノート。

 

楽しみながら続けられることが

一番大切だと思うので、

あんまりキチキチとやりすぎて疲れてしまったりして

トレーニング自体が嫌になっては元も子もないので、

自分のペース・スタイルに合わせて程々に・・・

 

出来る限り正しいフォームやアライメントで

身体を傷めずに

これからも筋トレとヨガ生活を

楽しんで続けたいと思います(^.^)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ただいま新規お客様入会受付中!!


ミコジムはお子様連れやご夫婦で一緒にでもOK

50代、60代のお客様も筋トレ&ヨガに奮闘中です!


浜松市のパーソナルトレーニング

浜松市のヨガといえば『ミコジム』

NEW

  • シンプルに強くなる

    query_builder 2024/01/27
  • 仕事初めに思うこと

    query_builder 2024/01/03
  • 元旦に思うこと

    query_builder 2024/01/03
  • 筋トレにおける水分補給の重要性

    query_builder 2023/05/28
  • 腰痛予防の筋トレとは?

    query_builder 2023/05/21

CATEGORY

ARCHIVE