筋トレノート・ヨガノート | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

今日は午後からジムで

筋トレ・ヨガ・サウナ〜コースです。

今日はスクワットとランジは15ｋｇのバーで。

身体の後ろでダンベルを上げ下げ（ダンベルフレンチプレス）の後

リバースプッシュアップを１０回×３

キックバック（ダンベル２ｋｇ）を１０回×３

行いました(^.^)

いつも、だいたい決まったメニューですが

何気なくやっていると、効果が出にくいようです。

（効果が出ないだけでなく、身体を傷めることも・・）

出来る限り、効かせるフォームを意識して行っています。

トレーナーさんに教えて頂いたことが

きちんと頭に入っていればいいのですが

すぐに忘れてしまうので💦

ノートを作っています。

左が筋トレノート。

右がヨガノート。

楽しみながら続けられることが

一番大切だと思うので、

あんまりキチキチとやりすぎて疲れてしまったりして

トレーニング自体が嫌になっては元も子もないので、

自分のペース・スタイルに合わせて程々に・・・

出来る限り正しいフォームやアライメントで

身体を傷めずに

これからも筋トレとヨガ生活を

楽しんで続けたいと思います(^.^)

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