とりあえず続けられることだけ
こんばんは!
ミコジムヨガの内山です。
毎朝、歯磨きの後に、舌磨きを行います。
数年前インドの薬局で100円ほどで買った
舌磨き専用の「タングスクレーパー」
タングスクレーパーない時は、スプーンでも代用できます。
注:歯ブラシでの舌磨きはNG。
(味蕾を傷つけてしまうそうです)
ちなみに・・・
ごま油でうがい
鼻洗浄
眼洗浄
胃洗浄
早朝のヨガ・瞑想
↑
これらは続かなかったもの(^^;
世の中には「これがいい!」と言われるものが
沢山あります。
私も時折、そんな情報に出会うと試してみたりもします。
そうして辿りついた今の習慣(まだ中間地点だと思います)が
今のところ自分の心身にとても合っていると思っています。
ずぼらな私には、簡単なことしか続かないということも解ってから
手間がかかりそうなことには手を出さなくなりました💦
とりあえず、続けられることだけ。
ゆる~く続けられたらよし、としています('◇')ゞ
舌磨きをするきっかけを与えてくれたのは
ヨガのスクールに通っていた時に
「アーユルヴェーダ」の授業。
眼がキラキラしていて、肌も髪もつややか、
生命力に溢れる素敵な先生でした(*^^*)
たぶん、アーユルヴェーダの教えを日常に取り入れて
きちんと行っていると、そんな風になれるのだろうなぁと思い
先生に教えて頂いたこと、いくつかを実践しようとしましたが
続きませんでした。
やはり、これも自分に合ったスタイルがあるんだと思います。
究極のアンチエイジングとも言われ
飲食・生活習慣・マッサージ等
外の身体に働きかけるものが多いイメージ(私の勝手な)の
アーユルヴェーダですが、
授業の中でとても印象に残っているものがあります。
心の若返り法
①真実を話す
②怒らない
③暴力を振るわない
④能力以上の無理をしない
⑤冷静であること
⑥年長者・神を信じる人・精神を克服している人を尊敬し世話をする
⑦強い忍耐力を持つ
⑧常に施しをする
⑨精神的にいつも何ごとかに努力している
⑩残酷でない
⑪常に親切に
⑫毎日の起床、就寝時間を規則正しくする
⑬土地、気候、季節や年齢の変化、自分にあった食事の量などの正しい知識を身につける
⑭自我を誇大しない
⑮有益な食べ物をとる(牛乳・ギーなど)
⑯感覚器官・運動器官をよくコントロールする
~チャカラサンヒター治療編1:4~
これらの行いによる若返り法(アーチャーララサーヤナ)が最も効果が高いとされているそうです。
まさに「シンプルイズベスト」なんだなぁと思っています。
読めば簡単ですが、実践は、なかなかに難しいことでもあります💦
毎朝の舌磨きの時に、これらを思い起こして
(洗面所の棚の中に張っておこうかな)
日々を過ごしていきたいと思います。
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