どんな道も一歩から・・・いや0.5歩でもいい。

query_builder 2022/04/15
ブログ
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ミコジムの斉藤です!


トレーニングをしているといつも思うことがあります。

「一歩一歩着実に」


1日の目標→メニュー全体のイメージ→1セット→1回・・・

だんだんと自分の中の目標を細分化していきます。


今日も1日頑張ろう!

そう思っていても、なかなか頑張れない(行動に具体性がない)自分がいることに気付きます。

「具体性のない鼓舞」は一時的な元気薬の一種であります。

朝に元気薬を投与したところで、昼には効果が切れている・・・ということはよく起こります。


具体性が大切


私はパーソナルトレーナーなので、まずはジムへ行くまでのイメージを筋トレに例えます。


1.朝起きて「今日も筋トレを頑張るぞ!」

         ↓

2.昨日は胸を鍛えたから、今日は脚を鍛えよう。

           ↓

3.前回の脚トレメニューを確認して今日のメニュー(種目・回数・セット数)を考える。

         ↓

4.ジムに行く時間を決める(このメニューだと、このくらい時間がかかるから何時にはジムに行こう!)

         ↓

5.ジムへ行く時間から逆算し、食事をする時間と何を食べるかを決める。

         ・

         ・

         ・


これが普段の生活で無意識に行っていることだったりします。

筋トレが続かない方は「1」の工程で完結してしまっているパターン。パーソナルトレーナーという仕事は、このジムに行くまでの過程を請け負う仕事。と言ってもよいと思います。


筋トレ界隈では、心の作り方?的なことを言語化している人は少ない気がするので、これからも自分の言葉にして発信して行こうと思います。



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