どんな道も一歩から・・・いや０.５歩でもいい。 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

ミコジムの斉藤です！

トレーニングをしているといつも思うことがあります。

「一歩一歩着実に」

1日の目標→メニュー全体のイメージ→１セット→1回・・・

だんだんと自分の中の目標を細分化していきます。

今日も1日頑張ろう！

そう思っていても、なかなか頑張れない（行動に具体性がない）自分がいることに気付きます。

「具体性のない鼓舞」は一時的な元気薬の一種であります。

朝に元気薬を投与したところで、昼には効果が切れている・・・ということはよく起こります。

具体性が大切

私はパーソナルトレーナーなので、まずはジムへ行くまでのイメージを筋トレに例えます。

１.朝起きて「今日も筋トレを頑張るぞ！」

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２.昨日は胸を鍛えたから、今日は脚を鍛えよう。

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３.前回の脚トレメニューを確認して今日のメニュー（種目・回数・セット数）を考える。

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４.ジムに行く時間を決める（このメニューだと、このくらい時間がかかるから何時にはジムに行こう！）

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５.ジムへ行く時間から逆算し、食事をする時間と何を食べるかを決める。

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これが普段の生活で無意識に行っていることだったりします。

筋トレが続かない方は「１」の工程で完結してしまっているパターン。パーソナルトレーナーという仕事は、このジムに行くまでの過程を請け負う仕事。と言ってもよいと思います。

筋トレ界隈では、心の作り方？的なことを言語化している人は少ない気がするので、これからも自分の言葉にして発信して行こうと思います。

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