本日のパーソナルトレーニング【２０代・男性】 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

おはようございます！

ミコジムの斉藤です。

毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します！

E様【２０代・男性】

去年の１０月からミコジムでパーソナルトレーニングを受けてくれているE様。

３ヶ月でベンチプレスが１２０kgまで挙げられるようになりました。強い！！

ベンチプレスの才能をとても感じます。

ベンチプレスで扱える重量が伸びてくると、肩、肘、手首の負担が増えるので、怪我防止のために本日は肩と腕を強化。

筋トレを継続する上で一番大切なことは、怪我をしないということです。そして、怪我を防止するために必要なことはバランスよく筋肉をつけるということ。

いろんな方のお話を聞くと、これが意外に出来ていません。皆さん頭では理解していても、ついつい得意な種目ばかりやりがち。お気持ちは分かりますが・・・

苦手種目があると長い目で見たときに停滞の原因になり得ます。

ベンチプレスでメインで使う筋肉は大胸筋ですが、動作中は全身が連動して動いているので、それを意識して全身の筋肉をしっかり使って挙げるのが一番効率が良いです。

これが出来ると負荷が一点に集中するのを防げるので、怪我の防止にもなります。

ミコジムで全身をバランス良く鍛えて、ライフワークとして筋トレを楽しんでいただけたら嬉しいです(^ ^)

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1月～新規お客様入会受付中です！

年末年始で緩んだ体と心を引き締めましょう。

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