本日のパーソナルトレーニング【２０代男性】 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

おはようございます！

ミコジムの斉藤です。

毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています！

E様【２０代男性】

目的は全身の筋肉量アップ

「とにかく筋肉をつけたい！」

本人のご希望によりハードなトレーニング内容となっております。

筋肉量を増やすには１セットあたり８回〜10回がギリギリできる重量でセットを組むのがポイントです。

重量×回数の設定が上手く出来ていないと、どれだけやっても筋肉量が増えず、非効率的なトレーニングになってしまいます。

筋トレ初心者〜中級者の方で、トレーニングを頑張っているのに身体がなかなか変わらない・・・という方は、重量×回数の設定を見直してみるだけで改善できるパターンが意外と多いです。

そして食事。

筋肉量を増やし身体を大きくするには、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。

１日あたりのタンパク質、摂取目安量は体重１kgあたり２g〜３g摂るのが理想的です。

例：体重７０kgの方は１日あたり１４０g〜２１０g摂る。

トレーニングメニューや食事内容を定期的に見直し、効率よく身体づくりをしていきましょう(^ ^)

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