本日のパーソナルトレーニング【２０代女性】 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

おはようございます！

ミコジムの斉藤です。

毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています！

K様【２０代女性】

目的はダイエット&全身の筋力UP

他の２４時間ジムに通いながら、ミコジムでパーソナルトレーニングを受けてくれています。

ジムに通い始めたキッカケは、体力の低下を感じていたので軽くジョギングができれば良いな・・・という感じだったようですが、徐々に筋トレの魔力？？に惹かれ、完全にハマってしまったようです(^ ^)

最近はYouTubeなどで、筋トレの情報に触れることも多くなりました。男女問わず、筋トレYouTuberの影響でジムに通い始めた！というのもよく聞きます。K様もその１人です。

「ダイエットを効率良くするためのトレーニングとは？」

効率良く痩せるためには基礎代謝を上げるのが１番です。

基礎代謝は筋肉量を増やすことにより上げることができます。

それでは効率良く、基礎代謝を上げるにはどうすれば良いか。

人間の身体で一番大きい筋肉は太ももの筋肉です。

つまり太ももの筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることが出来ます。そして、大きい筋肉を動かすことでカロリーをより多く消費できます。

脚の筋肉を鍛えるにはスクワットが一番効率的です。

皆さんもスクワットをして、理想の自分に近づきましょう！

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