本当に大切なことは目に見えない | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

おはようございます！

ミコジムの斉藤です。

本日のテーマは

「筋トレにおける重心の大切さについて」

皆さんは身体の重心について考えたことはありますか？

重心がブレると身体の軸がなくなり体勢が崩れます。

筋トレに関しては、狙った部位（筋肉）に効かせるということが重要です。重心がブレると、狙った部位にはなかなか効かなくなります。

こうなると効率の悪いトレーニングとなってしまうのです。

例えばスクワット

しゃがむ動作、立ち上がりの動作で重心がつま先側にあるのか。かかと側にあるのか。さらに突き詰めると小指側か親指側か。

これによって同じスクワットという種目でも、フォームや効き方は人によってだいぶ違うものとなります。

重心は目に見えません。

ではどこで判断するのか。

『頭の位置』

成人の頭の重さは約４kg～6kg

ボーリングの球ほどの重さがあります。

この頭の位置によって重心はある程度コントロールできるのです。

日常生活の姿勢も頚椎の上に頭が綺麗に乗っていれば、肩こり腰痛は予防できます。

デスクワークの多い方は特に気をつけてください！

いつもボーリングの球を支えてくれている首に感謝！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

２月～新規お客様入会受付中です！

ミコジムは筋トレ初心者、スポーツ未経験の方でも安心！

お子様連れ、ご夫婦やお友だちと一緒でもOK

浜松市のパーソナルジムといえば『ミコジム』