【マズローの法則】筋トレの効果を最大化 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

こんばんは！

ミコジムの斉藤です。

あなたはマズローの法則（欲求５段階説）は知っていますか？

『マズローの法則とは』

人間の欲求は5段階のピラミッドのように構成されているとする考え方です。

人間の欲求には「生理的欲求」「安全の欲求」「社会的欲求（所属と愛の欲求）」「承認欲求」「自己実現の欲求」の5段階があります。これら5つの欲求にはピラミッド状の序列があり、下階層の欲求が満たされるごとに、もう1つ上の欲求をもつようになります。

【生理的欲求】

ピラミッドの一番下の段にあたる、最も基本的な欲求が「生理的欲求」です。

生理的欲求は、生命活動を維持するために不可欠な、必要最低限の欲求を指します。いわゆる「3大欲求」（食欲・睡眠欲・性欲）のほか、呼吸をしたい、排せつをしたい、水を飲みたいなどの欲求も、生理的欲求に該当します。

私たちがより高次の欲求に進むためには、まずはこの生理的欲求が満たされていることが大前提となります。

【安全の欲求】

生理的欲求が満たされたら、次に問題になるのは「安全の欲求」です。

安全の欲求とは、身体的に安全で、かつ経済的にも安定した環境で暮らしたいという欲求を指します。

【社会的欲求】

社会的欲求とは、家族や組織など、何らかの社会集団に所属して安心感を得たいという欲求を指します。所属と愛の欲求と呼ばれることもあります。

生理的欲求・安全の欲求が満たされていたとしても、話し相手がなく、自分を受け入れてくれる人もいないような孤独な生活では、とても寂しい思いをするはず。こうした「どこにも所属していない」という寂しさこそが、まさに社会的欲求が充足していない状態にあたります。

【承認欲求】

何らかの社会集団に所属し、社会的欲求が満たされていたとしても、まだ次のレベルの欲求が現れます。「承認欲求」です。承認欲求は、単に集団に所属するだけでなく、所属する集団の中で高く評価されたい、自分の能力を認められたい、という欲求です。

承認の欲求は、さらに「低位の承認欲求」と「高位の承認欲求」に分類されます。

「低位の承認欲求」とは、他人に注目されたり、賞賛されたりすることを求める欲求のこと。いわば「誰かに褒められたい」という気持ちにあたります。承認欲求と聞いて私たちが真っ先に思い浮かべるようなタイプの欲求がこれです。

一方、「高位の承認欲求」では、他人にどう見られるかではなく、自分が自分を承認できるかどうかが問題になります。あくまで自分のなかの喜びや達成感にしたがって人生を楽しんでいるような状態です。「高位の承認欲求」は、他者依存的な評価軸から自立し、あくまで自分の中で立てた基準や目標にしたがった欲求です。

【自己実現の欲求】

以上すべての欲求が満たされると、最後に残るのが「自己実現の欲求」です。自己実現の欲求とは、自分にしかできないことを成し遂げたい、自分らしく生きていきたいという欲求を指します。

多くの人は何らかの「目標」（理想的自己イメージ）をもっているはず。そして、その「目標」と現在の自分が一致していないときは、少しでも理想に近づきたいという欲求が生まれることになります。

私たちの欲求が完全に満たされるには、社会的に成功するだけでなく、（理想的自己イメージ）との同一化を目指す＝自己実現を果たす必要があるのです。

『筋トレの効果を最大化するには』

自己実現の欲求を満たすために行うのが良いでしょう。

しかし！そこに行き着くまでの欲求はどう満たせば良いの？？

そう思ったそこのあなた。

カンの良いあなたならもうお気付きのはず・・・

そう！筋トレでございます！！

筋トレをすれば人間の５大欲求は全て満たされます。

さあ、あなたも今すぐ筋トレをしましょう(⌒,_ゝ⌒)

筋トレは世界を救う！

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