山のポーズ【シンプルにしてディープ】 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

おはようございます！

ミコジムの斉藤です。

シンプルだけど突き詰めると難しい・・・

そんなことってとありますよね。

ミコジムヨガ

【山のポーズ】

足裏でしっかりと地面をとらえる。

脚は真っ直ぐに、突っ張ることなく、力みのない状態。

腹にはどっしりと力が入っている。

背骨は自然なカーブを描いて上に伸びている。

胸が気持ちよく開いた状態。

首は力まずに、少しあごを引く。

頭は軽く、天井から引っ張られているようなイメージ。

ただ立つことが意外に難しいなぁと、最初は思われるかもしれません。

山のポーズで目を閉じると、その時の心身の状況がそこに反映されます。

気負わず、ゆっくりと。

自分の心身が落ち着ける「山のポーズ」を見つけられるといいですね。

意識が外に向きがちな現代社会。

己と向き合い。己を知る。

外と切り離された時間を過ごすのも良いものです。

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