〜今宵決定〜最強の筋肉食材『ベスト３』 | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

こんばんは！

ミコジムの斉藤です。

「筋肉をつけるには何を食べれば良いの？」

こんな感じの質問をよくされます。

そこで！

今ここで最強の筋肉食材をハッキリさせようじゃないか・・・

ということで

最強の筋肉食材BEST３を今宵発表いたします。

第１位

【鶏むね肉】

さすが鶏むね肉さん。

不動の１位でございます。

他を圧倒する、高タンパク低脂質！

まさに最強の筋肉食材と言えるでしょう。

ちなみに私のお気に入りの食べ方は

「よだれ鳥」でございます。

第２位

【たまご】

手軽さ、調理のしやすさ、バリエーション。

どれをとっても筋肉とベストマッチでございます。

特にありがたいのは、タンパク質をちょい足しできるところ。

今日の食事はタンパク質がちょっと足りないな・・・

そう思った瞬間、たまごを料理にプラスしましょう。

そうすれば大抵の悩みはなくなります。

第3位

【カツオ】

これは意外かもしれません。

タンパク質といえば「肉！」

というイメージがあるかもしれませんが、魚も筋肉作りには欠かせません。

特にカツオは筋肉との相性が良く、筋肉の合成を助けてくれる

ロイシンというアミノ酸が豊富です。

如何だったでしょうか。

あなたはタンパク質、足りてますか？

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