プロテインはいつ飲むべきか？今でしょ！ | 楽しいパーソナルトレーニングを浜松市で指導しセルフエクササイズ法等の情報発信も

こんばんは！

ミコジムの斉藤です。

本日のテーマは

『プロテインを飲むタイミングについて』

・起床後

・食事前

・トレーニング前後

1.起床後

プロテインといえばトレーニング後！

という方が筋トレ界隈ではほとんどだと思います。

しかし、私の中で一番プロテインを飲んでいただきたいタイミングは起床後です。

睡眠中に脳と身体の回復が行われ、朝にはエネルギーが枯渇状態です。朝イチはタンパク質を摂取するのが1番難しいタイミングだと思いますので、食事の代わりにプロテインを飲むというのもOKです。

起床後にプロテインを飲むことで夜の食べ過ぎも防ぐことができます。

２.食事前

食事前にプロテインを飲むことで空腹感を抑えられるので、食べ過ぎを防げます。そして食事だけでは不足しがちなタンパク質を補給することができます。

３.トレーニング前後

ゴールデンタイムという言葉を聞いたことあるでしょうか。

トレーニング後３０分はゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉にとってタンパク質を吸収するのに一番適した時間だと言われています。

しかし・・・実際はプロテインを飲んでから身体に吸収されるまでにはタイムラグがあるため、トレーニング前にプロテインを飲むことでこの問題を解決できます。

そして、トレーニング中のパフォーマンスUPの効果も期待できます。

プロテインを上手く活用して、効率の良いカラダ作りをしていきましょう(^ ^)

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