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ご自宅でのセルフトレーニングをより楽しいものに

忙しい方も隙間時間で楽しくセルフトレーニングができるよう

日常の生活習慣が元で、肥満体形になってしまうことが多いため、生活習慣を見直して普段からコツコツとセルフトレーニング・ストレッチを楽しむことによって、痩せやすいお身体がよりスムーズに出来上がってまいります。

ブログでの情報発信をしていくにあたり、セルフトレーニング・ストレッチを楽しんで継続していただけるノウハウ等を執筆してまいります。時には、ダイエットに成功した会員様からご感想をいただいた際に、許可を得た上でビフォーアフターのお写真と一緒に記事にすることもございます。

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    【マッスルメモリー】筋肉の記憶を呼び覚ます。

    2022/02/02
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!O様【20代女性】社会人になり、運動する機会が無くなってしまったO様。体型の変化...
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    筋トレは人生を変える哲学だ

    2022/02/01
    「人生にやり残したことがある。」60代のお客様がトレーニング中にそう言ったーーーーーーーーー50代・60代の頑張りが目立つミコジム。「筋トレに年齢は関係ない」まさにこれを体現してくれております...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代男性】...

    2022/01/31
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!M様【30代男性】元々痩せ型で、食べても太れないのがコンプレックスだったM様。「...
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    『筋肉小話』筋トレをしていて良かったこと-BE...

    2022/01/30
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。人間は何故、筋トレをするのか考えたことはありますか?ダイエット?健康維持?筋肉をつけるため?多くの方のキッカケはこの辺りですよね。それでは、筋トレ...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代女性】

    2022/01/29
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!M様【30代女性】京都と写真が好きなM様。定期的に京都へ写真を撮りに行かれます。...
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    生涯現役宣言!?〜50代からの筋トレ〜

    2022/01/28
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!F様【50代・男性】仕事のための体力づくりとして、ミコジムでパーソナルトレーニングを...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代・女性】

    2022/01/27
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!M様【30代・女性】本日は2歳のお子様と一緒に来てくれたので、親子で一緒にトレー...
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    本日のパーソナルトレーニング【4歳・女性】

    2022/01/26
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!S様【4歳・女性】本日は史上最年少のお客様です。以前からパーソナルトレーニングに興味...
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    本日のパーソナルトレーニング【40代・女性】

    2022/01/25
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!U様【40代・女性】毎年泊まり込みでスキーに行くU様。筋トレで体力がつき、下半身の筋...
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    お客様から聞いて心に刺さりまくった言葉

    2022/01/24
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介してます!「ブログ読んでますよ!」最近こう言っていただき、私とても喜んでいます。最初は誰も...
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    『浜松を世界一健康な街に!』

    2022/01/23
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。浜松で生まれ、浜松で育つ。そんな私、普段は自分のジムで筋トレを教える仕事をしているわけですが、この仕事をしているうちに、自分が生まれ育った街「浜松...
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    本日のパーソナルトレーニング【50代・男性】

    2022/01/22
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!S様【50代・男性】今年の夏にボディビルの大会に出場するため、絶賛追い込み中です(^ ^...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代・女性】

    2022/01/21
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!M様【30代・女性】週4回、朝6:00からのトレーニング! 朝のトレー...
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    本日のパーソナルトレーニング【20代・男性】

    2022/01/20
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!E様【20代・男性】去年の10月からミコジムでパーソナルトレーニングを受けてくれてい...
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    朝喝〜1日のスタートを筋トレで元気に〜

    2022/01/19
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!Y様【30代・女性】毎週、朝の7:00からパーソナルトレーニングに来てくれるY様。朝...
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    本日のパーソナルトレーニング【40代・男性】

    2022/01/18
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!M様【40代・男性】M様はサーファー。サーフィンのための身体づくりでミコジムに通って...
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    【超重要】ダイエットにおけるカロリーのお話

    2022/01/17
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日は、ダイエットや身体づくりで超重要なカロリーのお話です。↑こちらの写真の通り、どちらの食事も同じ1600キロカロリーです。どちらが良いかは一目瞭...
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    60代からのボディビル挑戦!!〜頚椎ヘルニア...

    2022/01/16
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!Y様【60代・男性】頚椎ヘルニアのリハビリのため、60歳から筋トレを始めたY様。最初...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代・男性】

    2022/01/15
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!M様【30代・男性】目的は筋肉量UP!ミコジムオープン当初の昨年4月から通ってくださって...
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    筋トレで激変!?最初はほんの出来心だったん...

    2022/01/14
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!H様【30代・女性】昨年からダイエット目的でジムに通い始め、筋トレに目覚めたH様。完全...
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    本日のパーソナルトレーニング【50代・男性】

    2022/01/13
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!F様【50代・男性】筋トレ未経験ながら、仕事のための体力づくりとして、去年の3月からパ...
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    本日のパーソナルトレーニング【40代・女性】

    2022/01/12
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!U様【40代・女性】1年半ほど前から肩や膝の痛みを感じ、関節を守るために筋肉を鍛えよう...
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    本日のパーソナルトレーニング【20代・男性】

    2022/01/11
    こんにちは!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!【E様・20代男性】学生時代は柔道部でガッツリ鍛えていたE様。学生時代の怪我もあり、社会人にな...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代・女性】

    2022/01/10
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!M様【30代女性】筋トレやスポーツは、ほぼ未経験でしたが、去年の6月からミコジムに週2回...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代・女性】

    2022/01/09
    こんにちは! ミコジムの斉藤です。 毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています! 【S様・30代女性】いつもお子様と一緒に来てくれます。日々子育てに仕事...
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    本日のパーソナルトレーニング【50代・男性】

    2022/01/08
    こんにちは!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!【S様・50代男性】昨年に引き続き、ボディビル大会の出場を決意。夏に開催されるJBBFボディビル静...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代男性、女性】

    2022/01/07
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!【H様・30代男性、女性】いつもご夫婦で一緒にトレーニングに来てくださっております。パ...
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    本日のパーソナルトレーニング【30代・女性】

    2022/01/06
    こんにちは!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します!M様【30代・女性】子育てや家事で超多忙な年末年始を終え、疲れ気味ですが…トレーニング初めとい...
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    迎春

    2022/01/05
    ミコジムの斉藤です。新年明けましておめでとうございます!本年もどうぞよろしくお願いいたします。ミコジムは昨日からトレーニング初めです。やはり年末年始は身体が鈍ってしまいがちですよね。年明...
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    【トレーニング納め】からの・・・

    2021/12/30
    トレーニング納めは大晦日。トレーニング始めは元日。こんばんは!ミコジムの斉藤です。いよいよ年末。ミコジムは12/30(木)〜1/3(月)までお休みをいただきますが・・・実は私、今までの人生で、年...
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    〜聖夜〜クリスマスの筋トレ

    2021/12/25
    メリークリスマス♫こんばんは。ミコジムの斉藤です!今日は12月25日。クリスマスですね。本日は5名の方がトレーニングに来てくれました。(筋トレにクリスマスは関係ない)昨日今日とジムに来てくれた...
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    クリスマスイブ

    2021/12/24
    今年で生涯29回目のクリスマスとなります。こんばんは。ミコジムの斉藤です!毎日たくさんの方がミコジムでパーソナルトレーニング受けてくださっており、日々感謝です。私は筋トレを教える側ですが、...
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    継続するための思考スイッチ

    2021/12/18
    おはようございます! ミコジムの斉藤です。 以前パーソナルトレーニング中に会員様が 「筋トレは天気や季節に関係なく出来るから良いですね!」 と言っていて、確かに天候や季節に影響され...
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    今年も残り2週間!

    2021/12/14
    皆さんこんにちは!ミコジムの斉藤です。今年も早いもので残り2週間となりました。今年の4月にミコジムをオープンして始めての年末です。しっかり今年を振り返り、来年の更なる飛躍に繋げていきたいと...
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    炭水化物って身体づくりの敵なの?

    2021/10/27
    ミコジム斉藤です。炭水化物=身体づくりの敵!そのように考えている人は少なくないはず。炭水化物はトレーニングをする際、エネルギーになってくれるので必要です。車もガソリン(エネルギー)がなけれ...
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    10月新規お客様受付中!!

    2021/10/06
    ミコジムの斉藤です。緊急事態宣言も明けまして、早速たくさんのお客様にお問い合わせを頂いております。皆様に感謝。ジムに通いたくてもなかなか踏ん切りのつかなかった方は、今がチャンス!今なら入...
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    何かに没頭している時間が人を救う。

    2021/10/03
    ミコジムの斉藤です。逆を言うと没頭出来るものがないと結構辛い。だから人はやりたいことを探すし、好きなことを仕事にしたいと考えます。毎日没頭出来るもの。あなたにはありますか?何でも良いので...
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    『健康=強さ』健康管理の重要性について。

    2021/10/01
    ミコジムの斉藤です。歳を重ねるごとに健康でいることの価値は高まっていきます。 多くの人が考える理由は、高齢になると体にガタがくるからです。 しかし、もっと大切な理由があります。 人生...
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    人はなぜ継続できないのか。

    2021/09/30
    ミコジムの斉藤です。筋トレを始めたけど続かない。そんなとき、忙しいから・根性がないから・体力がないから・・・そんなふうに考えていませんか?しかし、時間は平等です。根性や体力も、健康であれ...
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    馬肉ジャーキー販売開始!

    2021/09/18
    ミコジムの斉藤です。最近話題の??馬肉ジャーキーをミコジムでも販売開始しました!筋トレ後の栄養補給。持ち運びがしやすいのでおやつに。お酒のつまみに・・・高たんぱく低脂質はもちろん、栄養が...
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    モチベーション爆増!?簡単にやる気スイッチ...

    2021/08/24
    「やり始めないことには、やる気は出ない。」ミコジムの斉藤です。今日はジムに行こうと思ったけど、なかなかやる気が出ない・・・そんな日もありますよね。そもそも人間は怠惰な生き物です。自ら苦し...
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    筋トレは楽しい??

    2021/08/22
    ミコジムの斉藤です。今日のお客様の一言「筋トレってキツイから、楽しいと思ったことは一度もないんですよねー」あー確かにキツイよなああれ?自分はなんで筋トレが好きになったんだっけ?疑問に感じ...
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    身体づくりに一番必要なものとは?

    2021/07/26
    『水』ミコジムの斉藤です。多くの人が忘れがちですが、身体づくりのために一番必要なのは、水です。水分が足りていなければ、自分の身体は筋肉を増やしたり、脂肪を燃やす余裕がなくなってしまいます...
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    筋トレによる精神的な変化について

    2021/05/21
    ミコジムの斉藤です。筋トレというと、身体の変化ばかりに意識が向きがちですが、筋トレを継続するうえでは精神的な変化もかなり重要になってきます。具体的には・睡眠の質が向上した・ご飯が美味しく...
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    浜松市に新規パーソナルジムOPEN!

    2021/04/12
    浜松市で唯一の月額制、24時間営業の完全個室パーソナルジム!ミコジム4月10日OPEN!続かないジム通い・・・もうやめませんか?続ける為のパーソナルトレーニングで誰でも楽しく継続できる!浜松市の...
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    ホームページをリニューアルしました

    2021/04/12
    ミコジムの斉藤です。ホームページをリニューアルしました。情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。浜松市のパーソナルトレーニングといえば『ミコジム』
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ジムでのトレーニングをいかに楽しみダイエットやボディメイクを達成していただくか、このことを大切に指導を続けるトレーナーとして活動を続けてまいりました。その一環として、会員様も未入会の方もよりダイエットやフィットネスに対して前向きに取り組んでいただけるようにと、楽しめるセルフエクササイズ法等について情報発信をしてまいります。

お忙しい方向けに、隙間時間を見つけて気軽に実践できるようにするなど、より実用的な情報をお届けいたします。あまり気乗りしないセルフエクササイズも、少しやり方と視点を変えるだけで、楽しいものへと変化させていけるのです。日頃から楽しんでコツコツと運動する習慣を身に付けることによって、基礎代謝も徐々に向上していき、より痩せにくくリバウンドのリスクも低いお身体が出来上がっていくでしょう。このようなダイエット・ボディメイクに関連した情報を、プロの目線でお届けしてまいります。