Blog

ご自宅でのセルフトレーニングをより楽しいものに

忙しい方も隙間時間で楽しくセルフトレーニングができるよう

日常の生活習慣が元で、肥満体形になってしまうことが多いため、生活習慣を見直して普段からコツコツとセルフトレーニング・ストレッチを楽しむことによって、痩せやすいお身体がよりスムーズに出来上がってまいります。

ブログでの情報発信をしていくにあたり、セルフトレーニング・ストレッチを楽しんで継続していただけるノウハウ等を執筆してまいります。時には、ダイエットに成功した会員様からご感想をいただいた際に、許可を得た上でビフォーアフターのお写真と一緒に記事にすることもございます。

  • gahag-0025889986-1

    巻き込まれる

    2022/03/31
    おはようございます!ミコジムヨガの内山です。日々の練習が緩すぎるかも・・・と思いながら眠った昨夜、夢にケンハラクマ先生が現れました。やっぱり、もう少しyogaのポーズの練習をすべきなのか、と...
  • download

    ハト王のポーズ

    2022/03/30
    おはようございます!ミコジムヨガの内山です。今日は美容院の日。いつも担当して下さる美容師さんが長年続けているテニスで最近自分よりレベルが高い人と練習する機会がありその差を目の当たりにして...
  • IMG_3153

    良い刺激・悪い刺激

    2022/03/29
    ミコジムヨガの内山です!yogaに加えて筋トレを始めて1年半になります。(もう一年半になるんだ~と今、改めて驚いています。)月に4回のペースでパーソナルトレーニングを受けています。今日はその...
  • IMG_3080

    成功と失敗は同じ

    2022/03/28
    こんにちは!ミコジムヨガの内山です。○○が得られるから努力・行動する。それが当たり前のように思い、ずっと生きてきました。思うような結果が得られないと、悲しかったり、苦しかったり・・・ yogaに...
  • 506a2f43aaaa67de71d733d0dc0fa170_t

    頭立ちのポーズ・肩立ちのポーズ

    2022/03/27
    こんにちは!ヨガインストラクターの内山です。今日は近所のヨガスタジオに1時間のレッスンを受けに行きました。 仕事等で、スタジオに行けないときには毎日yogaのポーズを1つでいいから行うようにし...
  • 1

    はじめまして

    2022/03/27
    こんにちは!ヨガインストラクターの内山です。Yogas Chitta Vritti Nirodha 心を静かに穏やかに導くyoga。 とても素敵な世界に出会えたことに感謝しつつもっともっと深く学びたい・・・と思うようにな...
  • download

    筋肉を効率よく鍛えるための負荷とは?

    2022/03/26
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『筋肉を効率よく鍛えるための負荷について』ジムに行って筋トレを始めると自分でトレーニングを行う場合、この種目は何kgで何回やったらいい...
  • photo-output-3

    筋トレを3ヶ月続けると200万円分の価値がある!?

    2022/03/25
    こんにちは!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『成長ホルモンのアンチエイジング効果』筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。※別名「脂肪分解ホルモン」成長ホルモンには以下のような作用があ...
  • E03mVIWVUAQHAX1

    生涯絶対にあなたを裏切らない2人

    2022/03/24
    生涯にただ1人いつも君に寄り添ってくれて優しくしてくれて、絶対に裏切らない人がいる。それはあなた自身だ。自分に厳しくあり過ぎるな。「自分なんて」とか自分を卑下する発言をするな。自分だけは...
  • photo-output

    悩みや心配は筋トレで返り討ちにする

    2022/03/23
    悩むな。悩んで解決する問題はほとんど無い。心配するな。心配ってのはまだ起きてもいない問題を頭の中で創り出しストレスを感じる無駄な行為だ。人間はじっとしていると悩みや心配が止められない生き...
  • Image-1

    食べる量が変わらないのに太る理由

    2022/03/22
    「1日の食事の量や活動量は20代の頃とそれほど変わらないのになぜか最近太ってきた」と感じたことはありませんか?それには、ちゃんとした理由があります。「基礎代謝は、 20歳頃から減り始め、 80歳く...
  • IMG_2765

    新規お客様入会受付中!!

    2022/03/19
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。夏に向けて身体を変えたい!!暖かくなるにつれて、そんな季節がやってきたなーと感じます。4月からジムに通い始める。という人はどのジムでも多いです。季節...
  • photo-output

    ミコジムOPENから1年が経ち

    2022/03/18
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。本日は雨。暖かい日が続いていましたが、今日は肌寒いですね。こんな日は筋トレですーーーーー。来月でミコジムがオープンしてから1年が経ちます。振り返る...
  • publicdomainq-0061206

    なぜ今、私たちに筋トレが必要なのか

    2022/03/16
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。人生を、できる限り長く楽しみたいーーー。そのためには、まず何が必要なのか?その答えは「ずっと健康でいること」です。病気や怪我・認知症・寝たきりなど...
  • images

    牛肉・豚肉・鶏肉…結局どれが1番良いの?

    2022/03/14
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『牛肉・豚肉・鶏肉の違いについて』カラダづくりには鶏むね肉!そんなイメージを持っている方は多いと思います。どのお肉を食べれば良いのか...
  • 347583160

    痩せたい方必見!これだけは知っておきたい【5...

    2022/03/12
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『5大栄養素について』5大栄養素とは? 栄養素は、食物の中に含まれているさまざまな物質のうち、生命活動を営むため人間の...
  • IMG_2786

    圧倒的に正しいことをやる

    2022/03/10
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。行動するときに一つ気をつけていることがあります。『圧倒的に正しいことをやる』何が正しいのか、正しくないかは当然人それぞれです。なので「これが正しい...
  • download

    人間は習慣の生き物である

    2022/03/09
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。カラダづくりに役立つ情報を毎日発信しています。本日のテーマは『習慣』人間は習慣の生き物であるみなさん一度はこの言葉を聞いたことがあるかもしれません...
  • illustkun-06003-carb

    炭水化物はカラダづくりの味方!

    2022/03/08
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。炭水化物=カラダづくりの敵!そのように考えている人は少なくないはず。炭水化物はトレーニングをする際、エネルギーになってくれるのでカラダづくりの味方...
  • water_00001

    水分補給でカラダは変わる!

    2022/03/07
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。『水』多くの人が忘れがちですが、身体づくりのために一番大切なのは、水です。水分が足りていなければ、自分の身体は筋肉を増やしたり、脂肪を燃やす余裕が...
  • images-3

    プロテインはいつ飲むべきか?今でしょ!

    2022/03/06
    こんばんは!ミコジムの斉藤です。本日のテーマは『プロテインを飲むタイミングについて』・起床後・食事前・トレーニング前後1.起床後プロテインといえばトレーニング後!という方が筋トレ界隈ではほ...
  • download-4

    花粉症は筋トレで吹き飛ばす!!

    2022/03/05
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『筋トレで花粉症を改善できる理由』この季節花粉症に悩まされている方が多いですね。鼻水、くしゃみさらに頭痛や倦怠感を感じることも多いか...
  • images

    〜今宵決定〜最強の筋肉食材『ベスト3』

    2022/03/03
    こんばんは!ミコジムの斉藤です。「筋肉をつけるには何を食べれば良いの?」こんな感じの質問をよくされます。そこで!今ここで最強の筋肉食材をハッキリさせようじゃないか・・・ということで最強の...
  • download

    やる気を引き出す!【筋トレ名言3選】

    2022/03/02
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『筋トレ名言3選』〜其の1〜筋トレでキツくなったときは頑張るか、頑張れないかではありません。頑張るか、超頑張るかの2択で考えて下さい。...
  • images-2

    継続が人生を豊かにする

    2022/03/01
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。本日のテーマは『継続について』継続するということは同じことの繰り返しではなく成長し続けること継続する理由はこれであります。継続≠繰り...
  • images

    【やる気ホルモン!?】テストステロンのお話

    2022/02/28
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『テストステロン』最近この言葉をよく聞くようになったのではないでしょうか。テストステロンとは?テストステロンは骨や筋肉を作りあげるの...
  • IMG_3046

    世はまさに、大タンパク時代!!

    2022/02/26
    おはようございます!サンシャイン斉藤です。本日は土曜日。皆さま1週間お疲れ様でした。私ごとですが、週末は1週間分のタンパク質食材を買いだめするのがお決まりとなっております。現在は・・・空前...
  • IMG_3028

    人間の60%は水でできている

    2022/02/25
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。本日のテーマは『水分補給』【なぜ水分補給が必要なのか】人間の身体は約60%が水分です。水分量によって人間のパフォーマンスは大きく変わります。【水分不...
  • IMG_3007

    YouTube始めました

    2022/02/24
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。冷やし中華・・・じゃなくてYouTube始めました。日々挑戦されているお客様の様子や私のトレーニング内容などを配信していきます。チャンネル登録よろしくね♡...
  • download

    なぜ日本人は万能薬が好きなのか

    2022/02/23
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。これさえ飲めば!これさえ食べれば!1日たったの5分で!   ・   ・   ・健康、筋トレ界隈ではこんな広告をよく耳にします。これまで日本では、ロ...
  • IMG_2991

    山のポーズ【シンプルにしてディープ】

    2022/02/22
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。シンプルだけど突き詰めると難しい・・・そんなことってとありますよね。ミコジムヨガ【山のポーズ】足裏でしっかりと地面をとらえる。脚は真っ直ぐに、突っ...
  • IMG_2981

    【マズローの法則】筋トレの効果を最大化

    2022/02/21
    こんばんは!ミコジムの斉藤です。あなたはマズローの法則(欲求5段階説)は知っていますか?『マズローの法則とは』人間の欲求は5段階のピラミッドのように構成されているとする考え方です。 ...
  • IMG_2969

    デデッデッデデ!

    2022/02/20
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!S様【50代男性】男と生まれたからには誰でも一生のうち一度は夢見る「地上最強の腕...
  • download

    本当に大切なことは目に見えない

    2022/02/19
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。本日のテーマは「筋トレにおける重心の大切さについて」皆さんは身体の重心について考えたことはありますか?重心がブレると身体の軸がなくなり体勢が崩れま...
  • images

    筋トレは最強のスキンケア!!

    2022/02/18
    最強のスキンケアとは何だろう・・・保湿?クレンジング?日焼け止め??お肌のお悩みを根本から解決できる簡単な方法があります。これを知れば、あなたはもう肌トラブルで悩む必要はございません!長...
  • IMG_2966

    【要注意】タンパク質が不足すると??

    2022/02/17
    元気ですかーーーー!!タンパク質があれば何でもできる。この道を行けば どうなるものか危ぶむなかれ 危ぶめば道はなし踏み出せば その一足が筋肉となりその筋肉が道となる迷わず行けよ 行けばわ...
  • download-1

    コーヒ×筋トレ【相性抜群】

    2022/02/16
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。皆さんコーヒーはお好きですか?私はいつも、ミコジムのすぐ近くにあるデニーズでコーヒーを飲みながらブログを書いております。○コーヒー×筋トレについてこ...
  • publicdomainq-0011186qay

    【告知】4月からミコジムヨガ始まります!!

    2022/02/15
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。4月から始まるミコジムヨガの告知です!メニュー内容、以下となっております。【Relax Yoga】やわらかい呼吸と共に、ゆったりしたポーズで、心身の緊張をほ...
  • download-2

    人類が筋トレをする1番の理由

    2022/02/14
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。今日のテーマは『人類は何故筋トレをするのか』・ダイエット?・モテたい?・健康のため?理由は人それぞれあると思います。私が筋トレをする1番の理由は『...
  • IMG_2789

    本日のパーソナルトレーニング【10代女性】

    2022/02/13
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!Y様【10代女性】中学、高校とテニスに打ち込んできたY様。そこから筋トレに目覚め...
  • download

    ミコジムヨガ始まります!

    2022/02/12
    『告知』4月からミコジムでヨガのレッスンを始めます!パーソナルトレーニング+ヨガでより高みを目指しましょう。詳細は追々発信していきます。乞うご期待!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...
  • download

    人類最大の発明は車輪

    2022/02/11
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!F様【50代男性】本日は懸垂からスタート。懸垂(背中のトレーニング)にハマりつつ...
  • 343495a1c77ad17a7eb77309e2ac2fed

    納豆が世界を救った話

    2022/02/10
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!M様【30代男性】学生時代、身体が細いことがコンプレックスだったM様。M様:「大人...
  • download-1

    夏休みの宿題理論

    2022/02/09
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています。本日も朝トレ!ミコジムのお客様は朝からアクティブでございます。僕は現在、完全に...
  • IMG_2921

    コーデ被り

    2022/02/08
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!ジムあるあるその1〜コーデが被ると気まずい〜完全に被ってます。何から何まで一緒...
  • adpDSC_5718-750x500

    フルマラソンは42.195kmと決まっているから頑...

    2022/02/07
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!K様【30代男性】K様:「筋トレってゲームのレベル上げみたいですね!」斉藤トレー...
  • IMG_2795

    本日のパーソナルトレーニング【20代女性】

    2022/02/06
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!K様【20代女性】目的はダイエット&全身の筋力UP他の24時間ジムに通いながら、ミ...
  • images-1

    本日のパーソナルトレーニング【40代女性】

    2022/02/05
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!U様【40代女性】人生で一番元気なのはいつか?U様:「筋トレを初める前は体力がな...
  • news18030222e_main-thumb-600x400-20878

    本日のパーソナルトレーニング【20代女性】

    2022/02/04
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!A様【20代女性】パーソナルジムに通い始めたことがキッカケで、自らもパーソナルト...
  • shutterstock_234100963

    本日のパーソナルトレーニング【20代男性】

    2022/02/03
    おはようございます!ミコジムの斉藤です。毎日ブログで、普段のパーソナルトレーニングの様子をご紹介しています!E様【20代男性】目的は全身の筋肉量アップ「とにかく筋肉をつけたい!」本人のご希...
< 1 23 >

NEW

  • シンプルに強くなる

    query_builder 2024/01/27
  • 仕事初めに思うこと

    query_builder 2024/01/03
  • 元旦に思うこと

    query_builder 2024/01/03
  • 筋トレにおける水分補給の重要性

    query_builder 2023/05/28
  • 腰痛予防の筋トレとは?

    query_builder 2023/05/21

CATEGORY

ARCHIVE

ジムでのトレーニングをいかに楽しみダイエットやボディメイクを達成していただくか、このことを大切に指導を続けるトレーナーとして活動を続けてまいりました。その一環として、会員様も未入会の方もよりダイエットやフィットネスに対して前向きに取り組んでいただけるようにと、楽しめるセルフエクササイズ法等について情報発信をしてまいります。

お忙しい方向けに、隙間時間を見つけて気軽に実践できるようにするなど、より実用的な情報をお届けいたします。あまり気乗りしないセルフエクササイズも、少しやり方と視点を変えるだけで、楽しいものへと変化させていけるのです。日頃から楽しんでコツコツと運動する習慣を身に付けることによって、基礎代謝も徐々に向上していき、より痩せにくくリバウンドのリスクも低いお身体が出来上がっていくでしょう。このようなダイエット・ボディメイクに関連した情報を、プロの目線でお届けしてまいります。